Même si vous n'appartenez pas à la communauté du cannabis, vous avez probablement entendu parler du CBD (cannabidiol) et de ses nombreux bienfaits pour la santé. De l'anxiété à la douleur en passant par les problèmes de concentration et les troubles du sommeil, de nombreuses personnes utilisent le CBD comme alternative aux médicaments traditionnels parce qu'il est d'origine naturelle et qu'il donne des résultats prometteurs. Mais quel rôle joue le moment de la journée où vous le consommez ? Et quel est le meilleur moment pour prendre de l'huile de CBD : le matin ou le soir ? Un expert répond à ces questions et donne des conseils pour intégrer l'huile de CBD dans la vie de tous les jours.
Qu'est-ce que l'huile de CBD ?
L'huile de cannabidiol (CBD) est un produit dérivé du cannabis. Il s'agit d'un cannabinoïde, c'est-à-dire d'un composé végétal secondaire présent naturellement dans la plante de cannabis. Bien qu'il provienne de la plante de cannabis, le CBD ne produit pas d'effet "high" ni aucune forme d'intoxication. C'est un autre cannabinoïde, le THC, qui en est à l'origine. Le CBD est, pour ainsi dire, le contraire du THC - le CBD n'a pas d'effet intoxicant, mais des propriétés plus douces.
Quels sont les avantages de l'huile de CBD ?
-
Soulagement de l'anxiété : Le CBD peut aider à gérer l'anxiété. Une étude a montré qu'une dose de 600 mg de CBD aidait les personnes souffrant d'anxiété sociale à donner une conférence. D'autres études réalisées sur des animaux ont montré que le CBD peut aider à soulager l'anxiété en
- Réduire le stress
- en réduisant les effets physiologiques de l'anxiété, tels que l'accélération du rythme cardiaque
- Améliorer les symptômes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
- favoriser le sommeil en cas d'insomnie
- la lutte contre les crises d'épilepsie : L'American Epilepsy Society affirme que la recherche sur le cannabidiol est porteuse d'espoir pour les troubles épileptiques. Une étude réalisée en 2016 a porté sur 214 personnes atteintes d'épilepsie. Les participants ont pris 2 à 5 mg de CBD par jour, par voie orale, en plus de leurs médicaments contre l'épilepsie. Les chercheurs de l'étude ont suivi les participants pendant 12 semaines, notant tout effet secondaire négatif et vérifiant la fréquence de leurs crises. Dans l'ensemble, les participants ont eu 36,5 % de crises en moins par mois.
-
Neuroprotection : Les chercheurs étudient également comment le CBD pourrait aider les personnes atteintes de maladies neurodégénératives. Il s'agit de maladies dans lesquelles le cerveau et les nerfs se détériorent avec le temps :
- la maladie d'Alzheimer
- la sclérose en plaques (SEP)
- la maladie de Parkinson
- l'accident vasculaire cérébral (AVC).
- Soulagement de la douleur : L'effet de l'huile de CBD sur les récepteurs cérébraux peut aider à gérer la douleur. Des études ont montré que le cannabis présente certains avantages lorsqu'il est consommé après une chimiothérapie.
- Anti-acné : L'huile de CBD peut être bénéfique dans le traitement de l'acné. Une étude humaine publiée dans le Journal of Clinical Investigation a montré que l'huile empêche l'activité des glandes sébacées. Celles-ci sont responsables de la production de sébum, une substance huileuse naturelle qui hydrate la peau. Mais un excès de sébum peut provoquer de l'acné.
À quel moment de la journée faut-il utiliser l'huile de CBD ?
Il n'existe pas de norme concernant le moment où l'huile de CBD doit être appliquée. Tout dépend de votre routine quotidienne et du moment où vous souhaitez en ressentir les effets. Certains préfèrent la prendre le matin pour se concentrer sur la journée. D'autres la prennent le soir ou avant de se coucher pour se détendre après une longue journée. Pour d'autres encore, il est important d'en prendre tout au long de la journée pour maintenir une concentration régulière d'endocannabinoïdes dans le corps.
Comment intégrer l'huile de CBD à votre routine matinale ?
L'intégration de l'huile de CBD dans votre routine matinale quotidienne peut présenter un certain nombre d'avantages. Elle peut non seulement améliorer la concentration tout au long de la journée. Elle peut également vous aider à gérer le stress et à détendre les muscles. Voici quelques façons de commencer votre journée avec de l'huile de CBD :
-
L'huile de CBD au petit-déjeuner
Vous aimez boire du café le matin ? De nombreux utilisateurs aiment ajouter quelques gouttes à leur tasse de café matinale. D'autres mettent quelques gouttes d'huile de CBD directement sous la langue. Maintenez-les pendant 60 secondes, puis avalez ou recrachez-les. -
L'huile de CBD dans votre routine de soins de la peau
Vous luttez constamment contre les boutons ? Vous pouvez essayer l'huile de CBD pour un traitement topique. Le CBD est connu pour ses propriétés antioxydantes qui réduisent les dommages causés à la peau par les radicaux libres. Mais ce n'est pas tout. Une étude clinique a également révélé que le CBD peut soulager les boutons d'acné causés par l'inflammation, les infections bactériennes et la peau grasse. -
Après une séance d'entraînement matinale
Vous avez des muscles endoloris ou des articulations molles après une séance d'entraînement ? Vous l'avez deviné, le CBD peut vous aider. Une étude menée par Apothemlabs a révélé que le CBD était efficace pour soulager les douleurs articulaires et les tensions musculaires après une séance d'entraînement chez plus de 97 % des personnes interrogées. En outre, l'étude a montré que le CBD peut réduire de manière significative les douleurs musculaires et améliorer les taux de récupération musculaire. -
Pendant le creux de la vague du matin
Vous connaissez ce sentiment - il survient généralement le lundi après un long week-end. Vous essayez de reprendre votre routine de travail, mais votre cerveau est embrumé et vous avez du mal à vous concentrer. L'huile de CBD peut également vous aider. Même si elle ne vous donnera pas un regain d'énergie rapide comme une tasse de café le matin, prendre de l'huile de CBD le matin peut vous aider à rester concentré et à éloigner le stress de la vie quotidienne.
Comment intégrer l'huile de CBD à votre routine du soir ?
Prendre de l'huile de CBD le soir peut aider à détendre l'esprit et le corps après une longue journée. Des doses élevées prises avant le coucher peuvent même avoir un effet calmant sur le corps, ce qui est très utile si vous avez du mal à vous endormir.
- Voici quelques façons d'intégrer l'huile de CBD à votre routine du soir :
-
Massage nocturne
Vous avez eu une journée bien remplie ? Nous vous recommandons de vous masser ou de masser vos proches avec de l'huile de CBD le soir. Mettez simplement quelques gouttes dans la paume de votre main et massez votre cou, vos épaules ou même vos mains. -
Avant le coucher
Le rythme effréné dans lequel nous vivons aujourd'hui fait qu'il est difficile pour notre esprit et notre corps de se détendre après une journée bien remplie. L'utilisation de l'huile de CBD le soir peut souvent apporter un sentiment de détente et de calme. Cela peut nous protéger contre le flot de pensées que beaucoup d'entre nous ressentent avant de s'endormir.
Facteurs déterminant le meilleur moment pour prendre du CBD
Le moment de la prise de CBD dépend principalement de trois facteurs : le but de la prise, le type de produit et le dosage. Voyons comment chaque facteur influe sur le bon moment pour prendre du CBD.
La raison de la prise de CBD
Le CBD peut être utilisé pour de nombreuses raisons, par exemple pour traiter les affections cutanées, améliorer le sommeil, élever l'humeur, soulager les douleurs chroniques et d'autres problèmes. Si vous souhaitez améliorer votre sommeil, il est préférable de prendre votre huile de CBD avant de vous coucher.
Dosage du CBD
La plupart des produits à base de CBD contiennent une dose journalière recommandée, mais il est possible d'expérimenter différents dosages pour trouver celui qui convient le mieux à son usage personnel. Une fois que vous savez comment votre corps réagit au CBD, vous pouvez planifier le dosage et le bon moment pour le prendre afin d'obtenir le meilleur effet.
Type de produit CBD
Le produit CBD utilisé est un autre facteur important pour décider quand prendre du CBD. L'huile de CBD est connue pour son action relativement rapide (15 à 30 minutes) et sa longue durée d'action (jusqu'à 6 heures). Les produits tels que les gélules de CBD ou les gommes aux fruits CBD ont un effet plutôt lent et progressif, car l'ingrédient actif doit être traité par le système digestif.
L'huile de CBD : L'huile de CBD peut être versée sous la langue afin d'être absorbée par les muqueuses. Ce type d'ingestion donne des résultats plus rapides, car l'huile pénètre plus rapidement dans l'organisme que si vous avalez une capsule.
Si vous souhaitez que le CBD agisse tout au long de la journée, commencez par quelques gouttes d'huile de CBD le matin. Si l'effet s'estompe rapidement ou prend plus de temps à se faire sentir, vous pouvez augmenter légèrement la dose et prendre l'huile deux fois par jour.
Capsules de CBD et oursons en gélatine : Comparés à l'huile de CBD et aux vapes de CBD, ces produits agissent plus lentement. Si vous souffrez d'anxiété pendant la journée, il est probablement préférable de les prendre le matin. De cette manière, ils peuvent agir lentement pendant que vous vous rendez au travail et que vous accomplissez vos tâches. Si vous avez du mal à dormir la nuit, vous pouvez prendre des capsules de CBD le soir, de préférence deux heures avant de vous coucher.
Quelle quantité d'huile de CBD est suffisante ?
La quantité de CBD dont une personne a besoin dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment
- Le poids corporel
- l'effet recherché
- La chimie du corps de l'individu
- la concentration de cannabinoïdes.
En d'autres termes, de nombreux facteurs déterminent la quantité d'huile de CBD à prendre. Par conséquent, avant d'essayer l'huile de CBD, il est important de consulter un médecin pour connaître le bon dosage et les risques éventuels. Si le médecin prescrit la quantité de CBD à prendre, il faut s'en tenir à sa recommandation. Ceci est particulièrement important si vous prenez un médicament sur ordonnance contenant du CBD, comme l'Epidiolex, un médicament contre les crises d'épilepsie.
Si le médecin ne fait pas de recommandation, il est préférable de commencer par une dose plus faible et de l'augmenter progressivement. Il peut s'agir d'une dose de 20 à 40 mg par jour. Après une semaine, vous augmentez cette dose de 5 mg. Vous augmentez ainsi la dose jusqu'à ce que vous sentiez que les symptômes sont effectivement soulagés. Si ce n'est pas le cas, il convient d'interrompre le traitement et de se renseigner davantage.
Dosage classique
Sur l'emballage de l'huile de CBD, vous trouverez des informations sur la quantité de CBD qu'elle contient. Vous pouvez ainsi savoir combien de gouttes sont nécessaires. Notez que certains fabricants n'indiquent que la quantité de CBD contenue dans l'ensemble du flacon, et non dans une seule goutte. Dans ce cas, vous devez faire quelques calculs.
Une goutte correspond à environ 0,05 millilitre (ml). Cela signifie qu'un flacon de 10 ml d'huile de CBD contient 200 gouttes. Si ce flacon de 10 ml contient 1 000 mg, chaque goutte contient environ 5 mg de CBD. Pour les personnes légères ou les débutants dans la consommation de produits à base de CBD, ce dosage est optimal pour commencer. Cependant, pour les personnes souffrant de symptômes graves, l'effet ne se fera sentir qu'à partir d'une dose d'au moins 25 mg.
L'huile de CBD crée-t-elle une dépendance ?
L'abus de substances et la dépendance constituent un grave problème de santé publique. L'huile de CBD ne présente toutefois pas ce risque. L'abréviation CBD signifie cannabidiol et est l'une des 100 substances sécrétées dans les fleurs de la plante de cannabis. Il existe deux cannabinoïdes connus : le CBD et le THC (tétrahydrocannabinol).
Le THC est la seule substance qui a un effet perturbateur sur l'esprit. C'est la raison pour laquelle les gens créent des habitudes autour de sa consommation. Contrairement au THC, le CBD n'est pas intoxicant et n'a pas d'effet perturbateur sur l'esprit. Il ne crée pas non plus de dépendance. Selon une étude récente, le CBD peut même aider les personnes à se rétablir de différents types de toxicomanie, comme les opiacés et l'héroïne, tout en réduisant la gravité des symptômes de sevrage.
La prise d'huile de CBD peut contribuer à fournir les avantages naturels du cannabis, notamment le soulagement du stress, de l'anxiété, de l'inflammation et des problèmes de sommeil, sans la poussée psychoactive du THC. Elle peut être utilisée pour aller au travail et conduire sans risquer d'enfreindre la loi.
Précautions particulières pour la prise d'huile de CBD
Grossesse et allaitement : La prise d'huile de CBD peut poser problème pendant la grossesse ou l'allaitement. En effet, les produits à base de CBD n'ont pas fait l'objet de recherches suffisantes quant à leurs effets sur les femmes enceintes et le fœtus. Il est donc déconseillé d'en consommer.
Les enfants : Il peut être sans danger pour les enfants de prendre par voie orale un certain produit à base de CBD délivré sur ordonnance (Epidiolex) à une dose allant jusqu'à 25 mg/kg par jour. Ce produit est approuvé pour une utilisation chez les enfants âgés d'au moins un an et souffrant de certaines maladies. On ne sait pas si d'autres produits à base de CBD sont sans danger pour les enfants.
Maladie du foie : Les personnes souffrant d'une maladie du foie peuvent être amenées à prendre des doses plus faibles de CBD et doivent en discuter au préalable avec leur médecin.
Maladie de Parkinson : Certaines recherches préliminaires suggèrent que la prise de doses élevées de CBD peut aggraver les mouvements musculaires et les tremblements chez certaines personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Conclusion
Faut-il prendre de l'huile de CBD le matin ou le soir ? La réponse à cette question dépend entièrement des objectifs de l'individu et de sa décision d'intégrer le CBD dans sa routine quotidienne. Si l'on souhaite se sentir calme tout au long de la journée, l'huile de CBD à prendre le matin peut être la bonne solution. Si l'on a besoin d'aide pour s'endormir, l'huile de CBD peut être particulièrement utile le soir.
Toutefois, si l'on souhaite profiter des effets du CBD tout au long de la journée, l'huile de CBD doit être utilisée à la fois le matin et le soir. À force d'essais et d'erreurs, on finit par trouver le meilleur moment de la journée pour utiliser l'huile de CBD, que ce soit le matin, le soir ou deux fois par jour. Chaque personne étant différente, il convient d'être patient et de laisser au CBD le temps d'agir sur le système endocannabinoïde.
